水を飲む

人体の60%は水で出来ているらしいてす。
そのため水の摂取はとても大事なことで、
目安としては1日2リットルと言われています。

僕はあまり水分をとらないので、
1日2リットルも飲めと言われても
かなり厳しいのですが、健康のために水を
こまめに飲もうかなぁと考えています。

ちなみに一度に飲む量は200〜400mlです。
一気に飲んでもうまく吸収ができないみたいで
ある意味、飲み損になってしまうとか。

水をたくさん飲むメリットとしては、
体中に水分を潤すことで血液の流れが良くなり、
また、尿から老廃物が出されます。
すると便秘解消や、むくみが取れるのだとか。

なお、空腹時に水を飲むことで多少ですが
空腹感も抑えられるとか。
ダイエットにも効果ありというところでしょうか。

ちなみにデメリットらしきものはありません。
もちろん飲み過ぎには注意が必要ですが、
1日に大量の水を飲まなければ大丈夫との事。

昔、1日に10リットル以上の水を飲みまくって
水中毒になったニュースがありましたが、
何事も適量が大事ということですね。

最後になりますが、水には硬度があります。
詳細は長くなるので省きますが、
水には色々な成分（ミネラル等）が含まれており、
硬度が高いものを飲むと内臓に負担がかかるとか。

また、硬度が高いと飲みにくいと言ったことも
あるので、目安としては120/ml以内の硬度を
摂取すると良いみたいです。

補足ですが、お茶などは利尿作用が働き
身体が水を正常に吸収する前に尿で排出されます。
これだと血流の改善や、老廃物が溶け出す前に
尿で水分が出てしまうので良くないとのこと。

もしかしたら、薬を水以外で飲むのが
駄目な理由ってこの辺にもあるかも。